Dokter RSUD Pandega Anjurkan Terapkan Aturan 20-20-20 untuk Jaga Kesehatan Mata

admin18 Oktober 202618 dilihat

Banner Iklan
728 x 90

Penggunaan perangkat digital seperti komputer, tablet, dan telepon seluler yang terlampau lama menuntut keseimbangan dalam pola pemanfaatannya demi kesehatan indra penglihatan. Salah satu cara praktis untuk meredakan ketegangan pada mata adalah dengan mengaplikasikan metode 20-20-20.

Dokter Spesialis Mata RSUD Pandega Pangandaran, dr. Mia Rachmawati Novitasari, mengimbau publik agar senantiasa peduli terhadap kesehatan mata di tengah masifnya penggunaan gawai dalam kegiatan sehari-hari. Edukasi tersebut disampaikan pada Sabtu (17/10/2026).

Mia menjelaskan bahwa aturan tersebut mengharuskan seseorang mengalihkan pandangan setiap 20 menit selama 20 detik ke arah objek yang berjarak sekitar 6 meter atau 20 kaki. Langkah ini dinilai efektif untuk memberikan istirahat sejenak bagi mata setelah lama menatap layar.

Di samping itu, masyarakat diingatkan untuk memperhatikan aspek pencahayaan ruangan, jarak pandang yang ideal, serta posisi perangkat. Frekuensi berkedip juga memegang peranan penting karena konsentrasi tinggi pada layar kerap membuat seseorang jarang berkedip, yang berujung pada mata kering.

Perhatian terhadap kesehatan penglihatan ini tidak hanya berlaku bagi kalangan dewasa tetapi juga anak-anak. Orang tua diminta waspada apabila anak menunjukkan gelagat seperti menyipitkan mata, mendekatkan wajah ke layar, atau kesulitan melihat dari kejauhan.

Bagi kelompok orang dewasa, menjaga kesehatan mata harus diselaraskan dengan pemeliharaan kondisi tubuh secara menyeluruh, khususnya bagi penyintas diabetes dan hipertensi yang rentan mengalami gangguan pembuluh darah mata. Masyarakat juga diingatkan agar tidak menyepelekan gejala gangguan penglihatan dan segera memeriksakan diri ke fasilitas kesehatan.

Diolah News Brige untuk WartaIT. Sumber: Infopriangan.com.